Jak dbać o relacje i własne zdrowie emocjonalne ?

W dzisiejszych czasach, gdy tempo zycia jest coraz szybsze, a wyzwania codziennosci czesto przytlaczaja, troska o innych staje sie nie tylko aktem dobroci, ale takze waznym elementem naszego zdrowia psychicznego.

Troska o bliskich, przyjaciol czy nawet nieznajomych dziala na nas jak naturalny srodek antydepresyjny.

Wspieranie innych wywoluje uczucia satysfakcji, zwieksza poczucie przynaleznosci i daje sens naszej codziennosci.

Pomaganie innym aktywuje uklad nagrody w mozgu poprawiajac nasz nastroj.

Najwazniejszym elementem troski jest empatia — umiejetnosc postawienia sie w czyjejs sytuacji i sluchania bez oceniania. czas na rozmowe, obecnosc  i okazywanie zainteresowania tym, co druga osoba czuje i mysli.

Troska nie oznacza brania na siebie wszystkich problemów innych.

Wazne jest, by znac swoje granice i dbac o wlasne zdrowie psychiczne.

Pomaganie wymaga energii i sily, dlatego nie boj sie powiedziec „nie” (mowilam o tym na moich sluchowiskach na spotify ) wtedy, gdy czujesz, ze jestes przeciazony.

Male gesty, takie jak wyslanie wiadomosci, zaoferowanie pomocy czy po prostu obecnosc, maja ogromne znaczenie.

Czasami slowa wsparcia sa równie wazne, jak konkretna pomoc.

Troska o innych musi isc w parze z troska o siebie.

Regularne praktyki samopomocy, takie jak medytacja, terapia czy rozmowa z bliskimi, pomagaja utrzymac równowage emocjonalna.

Zwracanie uwagi na wlasne emocje i potrzeby jest kluczowe, aby nie wypalic sie w roli ‘opiekuna’.

Regularna refleksja pozwala nam zrozumiec, kiedy i jak mozemy najlepiej wspierac innych, nie tracac przy tym z oczu wlasnego zdrowia.

Troska o innych to piekny i wazny aspekt zycia, który jednoczesnie wymaga od nas duzej dozy empatii, swiadomego dbania o wlasne granice i emocje.

Pamietajmy, ze dbanie o siebie jest fundamentem, na którym mozemy budowac autentyczne i trwale relacje... kazda inne beda klamstwem...

Z serdecznoscia,

LLWSKA